Newstart

NEWSTART steht einerseits für einen neuen Start im Leben, andererseits ist der Begriff ein Akronym für 8 natürliche Gesundheitsprinzipien.

Wer ein glückliches Leben führt, fördert die Gesundheit. Dabei ist Glück nicht von Besitz oder Macht abhängig, sondern von Zufriedenheit und Hoffnung. Die folgenden 8 Tipps wollen Ihnen Impulse geben, Ihre Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

Nutrition

(Ernährung)

TIPPS:

– Reichhaltiges Frühstück

– Täglich Obst und Gemüse

– Täglich Nüsse und Vollkornprodukte

– Zu regelmässigen Zeiten essen und Zwischenmahlzeiten meiden

– Sparsame Verwendung von Fett, Zucker und Salz

 

VORTEILE PFLANZLICHER ERNÄHRUNG:

– Cholesterinfrei

– Ballaststoffreich

– Reich an Vitaminen und Mineralien

– Sekundäre Pflanzenstoffe stärken das Immunsystem

– Reduziert Übergewicht, Arteriosklerose, Bluthochdruck und Diabetes

Exercise

(Bewegung)

KÖRPERLICHE VORTEILE:

– Stärkt Herz und Kreislauf

– Reguliert Blutdruck und Gewicht

– Stärkt Muskeln, Knochen und Immunsystem

– Vermindert Risiko von Diabetes und Krebs

 

SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG:

– Bewegung an frischer Luft und Sonnenschein

– Mindestens 30 Minuten täglich

– Kontinuität ist wichtiger als Intensität

– Vielfalt verschiedener Aktivitäten

Water

(Wasser)

VORTEILE:

– Reinigt den Körper

– Fördert die Verdauung

– Reguliert Blutdruck und Stoffwechsel

– Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

– Erhöht die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit

 

TIPPS:

– Den Tag mit 2 Gläsern Wasser beginnen

– Täglich 2-3 Liter Wasser trinken

– Getränke zwischen den Mahlzeiten einnehmen

– Meide Süssgetränke, Kaffee, Alkohol, Schwarz- und Grüntee

 

WASSERANWENDUNGEN:

– Wechseldusche, Fussbäder, Dampfinhalationen

  und Wärmewickel …

– Regen Durchblutung an

– Stärken das Immunsystem

– Wirken entspannend oder belebend

– Schützen vor Erkältung und Grippe

Sunshine

(Sonnenschein)

VORTEILE:

- Produziert Vitamin

- Senkt Cholesterin

- Stärkt Immunsystem

- Verbessert Schlafqualität

- Hilft bei Depressionen

- Schützt vor Krebs

 

SONNENSCHUTZ:

- Hüte schützen vor Sonnenstich

- Sonnenlicht in vernünftiger Menge verwenden

- Sonnenbrand vermeiden

 

TIPPS:

- Mindestens 15 Minuten täglich an der Sonne

- Viel Sonnenlicht in Wohnräumen

- Hauttyp berücksichtigen

Temperance

(Mäßigkeit)

DEFINITION:

– Ungesundes meiden

– Gesundes massvoll geniessen

– Genügsamkeit – Selbstbeherrschung – Ausgeglichenheit

 

UNGESUNDES MEIDEN:

– Abhängigkeiten erkennen und Auswege suchen

– Stoffliche Abhängigkeiten: Alkohol, Nikotin, Koffein, Drogen

– Andere Abhängigkeiten: Internet-,Pornographie-,

  Arbeits-, Beziehungs und Spielsucht

– Hinter jeder Sucht steht eine Sehnsucht

 

GESUNDES MASSVOLL GENIESSEN:

– Weniger ist oft mehr

– Schlechte Gewohnheiten mit guten ersetzen

– Ausgeglichenheit in allen Lebensbereichen anstreben

Air

(Luft)

FRISCHE LUFT:

– Belebt das Blut

– Entspannt die Sinne

– Stärkt das Immunsystem

– Reinigt die Lungen

 

TIPPS:

– Enge Kleidung vermeiden

– Aktives und passives Rauchen meiden

– Tägliche Bewegung an frischer Luft

– Wohn- und Schlafräume gut lüften

Rest

(Ruhe)

ENTSPANNUNG DURCH:

– Spazieren in der Natur

– Lesen eines guten Buches

– Wöchentlichen Ruhetag

– Abwechslung von Arbeit und Ruhe

 

VORTEILE VON SCHLAF:

– Stärkt Immunsystem und Psyche

– Verbessert Lern- und Leistungsfähigkeit

– Hilft bei Gewichtskontrolle

– Regeneration von Körperzellen

 

TIPPS FÜRS SCHLAFEN:

– Pro Nacht 7-8 Stunden

– Ein voller Magen schläft nicht gern

– Vermeide Alkohol, Nikotin, Teein und Koffein

– Kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer

– Regelmässige Schlafzeiten

Trust (in God)

(Gott-) Vertrauen

WACHSEN IM VERTRAUEN:

- Vertrauen wächst durch gute Erfahrungen

- Vertrauen weckt Vertrauen

- Vertrauen braucht Pflege

- Liebe schenken, aneinander denken,

   miteinander gehen, zueinander stehen

 

VERTRAUEN IN GOTT:

- Führt zu innerem Frieden und Stabilität

- Fördert Bereitschaft zum Vergeben

- Bringt Liebe ins Heim - Hilft Probleme zu lösen

 

BETEN IST …

– Das Atmen der Seele

– Unsere Sorgen und Freuden teilen

- Das Öffnen des Herzens zu Gott wie zu einem Freund

– Die Kraftquelle, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern

Nutrition

Ernährung

Air

Luft

Temprance

Mäßigkeit

Exercise

Bewegung

Trust (in God)

(Gott-) Vertrauen

Sunshine

Sonnenschein

Rest

Ruhe

Water

Wasser